ぎっくり腰のNG行動
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熊本市の整骨院が伝える、「ぎっくり腰」発症時のNG行動
突然、腰に走る激しい痛み。動こうとするたびにズキッとするその感覚に、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。「ぎっくり腰」は誰にでも起こりうる身近な症状ですが、対処を誤ると症状が長引いたり悪化したりすることもあります。
この記事では、熊本市の整骨院「健整骨院」が、ぎっくり腰の際に避けるべきNG行動と整体院でできるサポート内容についてわかりやすく解説します。
ぎっくり腰とはどんな状態か
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれる症状です。何かを持ち上げた拍子やくしゃみをした瞬間など、日常のちょっとした動作で突然腰に激痛が走るのが特徴です。
筋肉や靭帯、椎間関節に急激な負担がかかることで炎症が生じ、腰まわりに強い痛みを引き起こします。レントゲンでは異常が見られないことが多く、原因が明確になりにくいのも特徴です。特に季節の変わり目や寒暖差が激しい時期には、筋肉がこわばりやすくなり発症しやすい傾向があります。熊本市のように冬でも寒暖差が大きい地域では、朝晩の冷え込みが腰に負担をかけ、ぎっくり腰を引き起こすきっかけとなることがあります。
ぎっくり腰のときにやってはいけないNG行動
ぎっくり腰になると、多くの人はその強い痛みによって動けなくなりますが、「仕事を休めない」「家事をしなければ」と無理をしてしまうケースも少なくありません。
こうした行動が回復を遅らせたり、症状を悪化させたりする原因になることがあります。ここでは特に注意すべきNG行動をご紹介します。
無理に動かそうとする
「少し動けば楽になるかも」「いつも通り過ごせば治るはず」といった思い込みから、痛みをこらえて日常作業を続けてしまう方がいます。しかし、炎症が起きている腰に負担をかけると、炎症が広がって回復が遅れる可能性があります。痛みが強い時期は、まず安静にすることが大切です。
お風呂で温める
冷えが腰に良くないというイメージから、お風呂で温めたくなる人も多いですが、発症直後のぎっくり腰は「炎症期」にあたります。温めることで血流が良くなりすぎ、炎症が悪化して痛みが増すことがあるため、入浴は避けたほうが無難です。特に熱いお湯で長く温まるのは控えましょう。
自己流マッサージやストレッチ
「凝っているだけかも」と思って自己判断でマッサージをしたり、ストレッチを行ったりするのも危険です。炎症が起きている筋肉や靭帯に刺激を与えることで、かえって症状が悪化することがあります。まずは専門家に相談し、適切な対応を受けることをおすすめします。
安静にしすぎる
「動くと悪化するのでは」と不安になり、長時間同じ姿勢で過ごしてしまう方もいますが、これも注意が必要です。もちろん、痛みが強いうちは無理をせず安静にすることが大切ですが、症状が落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ体を動かすことが回復を促します。まったく動かない状態が続くと、筋力の低下や血流の滞りが起こりやすくなり、かえって腰に負担がかかって再発のリスクを高めることもあります。
健整骨院でできるサポート内容
ぎっくり腰は無理な対処をすると悪化や再発を招くこともあるため、早めの専門的なケアが大切です。熊本市の健整骨院では、まず丁寧な検査とカウンセリングを行い、症状の原因や身体の状態を見極めます。
炎症や強い痛みがある場合には、ハイボルト療法や超音波治療器などの物理療法を用いて、患部への負担を最小限に抑えながら炎症の軽減を図ります。状態が落ち着いてきた段階では、骨格や筋肉のバランスを整えるための調整や、再発を防ぐための生活指導・セルフケアの提案も行っています。
また、熊本市は車での移動が多い地域のため、健整骨院では運転姿勢や日常生活での動作についても個別にアドバイスを実施しています。日常のちょっとした癖が腰への負担につながることも多いため、患者さま一人ひとりのライフスタイルに合わせたアプローチを大切にしています。
熊本市の整骨院でよくある質問
ぎっくり腰は自然に治るものですか？
多くの場合、数日〜1週間程度で痛みは軽減しますが、放置すると再発や慢性腰痛につながることもあります。できるだけ早い段階で専門家のアドバイスを受けることが望ましいです。
痛みが引いても整骨院に行くべきですか？
はい。痛みが引いたように感じても、筋肉の緊張や骨格の歪みといった根本的な原因が残っている場合があります。整骨院では、痛みの原因を分析し再発予防につながるケアを行っています。
整骨院と病院のどちらに行くべき？
明らかな外傷やしびれがある場合は病院での検査が必要ですが、動作時の痛みや違和感が主な場合は整骨院での対応が可能です。必要があれば、医療機関での検査や受診をおすすめする場合もありますので、まずはお気軽にご相談ください。
「ぎっくり腰」発症時のNG行動まとめ
ぎっくり腰は突然の痛みによる不安から、つい焦って間違った対応をしてしまいがちですが、正しい初期対応と適切なケアを受けることで早期回復が見込めます。無理な動作や自己判断によるケアは避け、症状が出たらまずは安静と冷却を心がけましょう。
熊本市でぎっくり腰にお悩みの方は、健整骨院へぜひご相談ください。ひとりひとりの状態に合わせた丁寧な施術で、再発防止までしっかりサポートいたします。